[...] 8 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% Dodatki - Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą - 20-40 powt. w trzech seriach Proszę o jakąkolwiek sugestię a ja już czytam to co mi podstawiłaś pod nos:-) Chyba jednak nie przemyślałam tego zbyt dobrze. Brakuje mi tu parę ćwiczeń ( barki - uwielbiam :)) Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2011-12-30 [...]
[...] to co mogłam zrobiłam bez obciążenia ale już wiem, ze bułgarski, wchodzenie na ławkę mogę z obciążeniem na razie niezbyt wygórowanym ale jednak. Czy np. zamiast wypadów z podskokiem ( żeby w kółko nie robić suwnicy)mogłabym zrobić wypady ale takie bez wypadania??? Już tłumaczę - pozycja jak przy wypadzie ale nie cofam nóg tylko uginam nogi w [...]
Środa - dzień drugi FBW 1. Skłony tułowia na maszynie w siadzie 4 serie - 20 x 25 kg, 15 x 30 kg, 15 x 30 kg, 15 x 30 kg 2. Wstępowanie na podwyższenie ze sztangielkami 3 serie - 12 x 22 kg (j. ręka) , 12 x 17 kg, 12 x 12 kg 3. Uginanie nóg na maszynie/ławce w leżeniu 3 serie - 12 x 35 kg, 12 x 35 kg, 12 x 40 kg 4. Ściąganie drążka górnego wyciągu [...]
Trening #4 BARKI Dzień jak co dzień, czyli 2 posiłki i czas na GYM !! 30 min przed Treningiem Hyper Pump ( 2 miarki ) Po rozgrzewce, Pierwsze ćwiczenie Typowo Siłowe (wyciskanie) i, UWAGA wyraźnie zauważalny wzrost SIŁY. Przypominam ze jestem teraz na masie i kilogramów powoli ale przybywa więc logicznym jest że siła też. Mięśnie już przy [...]
[...] o mnie nie brałem zadnego Spalacza tłuszczu, jedynie wrzucałem GUARANE olimpu przed porannym cardio. Ale to bardziej na energię, niż spalanie fatt`u. Jeżeli czujesz, że pod warstwą tłuszczu mięśnie są coraz większe, twardsze i bardziej wyraziste to znaczy że dobrze ćwiczysz brzuch. Problemem u Ciebie jest nadmiar tkanki tłuszczowej. [...]
Pewnie, w pon był trening ze sparingami i wczesniej rano była sesja biegowa 15x sprintów pod górę (ok 50m w 6s) i zejscie do tętna 130-140bpm, wczoraj 40min treningu FBW z ketlami i gumami a wieczorem 52min biegu na tetnie 137bpm niecałe 8km. Na sparingach bije sie z koniami po 100kg troche brakuje mi ostatnio siły, i kondycja odpada znacznie [...]
[...] :-D Co bywa raczej nie skutecznie - lepiej mu idzie przy siatce. W tym aspekcie z Mirem, Herringiem i Min Soo Kimem wyglądał jak miażdżący buldożer, ale z Randym, Carwinem i Cainem już tak wesoło nie było. Różnice między pierwszą trójką a drugą są chyba oczywiste. Natomiast Ali nie podpada pod żadną z tych kategorii, ciekawe jak sobie poradzi %-)
Wyciąg szeroko w A jest bo nie podciągnę się jeszcze szerokim chwytem jedynie średnim dla tego w B drążek jest. Co do wytrzymałości to obecnie każdy trening na maxa staram się robić, a na forum wyczytałem że pierwszy na maxa a drugi robić na cieżarach 70% czyli lżejszy żeby nie zajechać mięśni, dla tego tak to opisałem. Wstyd kurde że szeroko się [...]
[...] jets 53 dzień na IzoRoa. Przez 6 tyg brałem 40 mg a teraz 30mg. miałem problemy ze wzrokiem ale zniknęły, a z twarzą jest lepiej, zle mam kilka takich pryszczy co seidzą pod skóra i ciężko im idzie żeby wyjść :/ , u was też są takie nawroty że np gdzieś sie wygoi i jest całkiem nieźle a za jakiś tydzień znowu wyskakują w tych samych [...]
U mnie równy tydzień. Co do trądziku to stan się pogorszył, cała glowa pod włosami jest we wielkich syfkach, aż się uczesać rano nie mogę, no i szyja okropnie wygląda, za to twarz tylko nieznacznie się pogorszyła. Oby to był ten wielki wysyp, bo da się to jak narazie przeżyć. Mi też się włosy nie przetuszczają, ale za to łupież mam okropny, sypie [...]
[...] 61 kg) nie wiem co moja derma na to powie zwlaszcza ze jak przychodzilem ostatnio to wygladalem przyzwoicie :) jasper no wlasnie ja przed kuracja mialem takie duze ropienie pod skora i w trakcie tez mi sie robily, ropialy, ciekly itp i oczywiscie byly wieeelkie ale izo sobie z tym w koncu poradzila. mam nadzieje ze tego tez zdusi. ale normalnie [...]
[...] moglo :/ ja kurde 5 miechow na izo i co? wczoraj mi sie pryszcz zrobil! i to w miejscu gdzie z poltora miecha temu mialem giganta. k**wa, mam tam chyba kilka wagrow gleboko pod skora, nie wiem kiedy to wyjdzie ale to juz przesada zeby po takim czasie wrrrr a tak pieknie juz wygladalem, nie moglem sie na siebie napatrzec :P u tu jutro zakonczenie [...]
[...] kuracja trwa mniej więcej tyle co hejtera, są blizny tylko, ale kurde od środy mam na policzku takiego jakiegoś dziwnego syfa :///// w sumie to został z niego strupek, ale podejrzewam, że pod nim znajduje się ropa.. bleah :/ a jutro idę na wesele i się zastanawiam jak ja się pokażę z takim ********! Izo chyba sprzyja zmianom nastroju, rano [...]
Afrok gratuluje czola jest bardzo ladne :) hehe A no i skoro mowisz ze duzo tu zagladasz to o co zapytam ... pod koniec czerwca wyjezdzam do Szkocji i chcialbym zmniejszyc dawke z 30 mg na 10 mg zeby mi nie dokuczaly skutki uboczne na obczyznie ... Jak myslisz czy taka zmiana dawki moze jakos radykalnie wplynac na organizm jakies komplikacje itd [...]
[...] ale... mam nadzieję, wielką nadzieję, ze przestnę być niewolnikiem malowania sobie buzi. mam wysyp, ciągle cos nowego wyskakuje, pory na czole i na policzkach przy nosie i pod oczami są otwarte jak wielkie kratery (też tak mieliście???). na pozostałej częsci mam wielkie wulkany tego dziadostwa. Tuches, a co do wysypu... kazdy z nas jak widzisz [...]
mahhitda Co do cyklu - zmana nastąpiła tylko pod jednym względem. Nigdy jeszcze mnie tak nie bolało, gdy zaczynało się krwawienie, teraz sobie z tym radzę, ale początki z izo były ciężkie. Rozdrażnienie też występuje, ale to chyba nie tylko tyczy się dziewczyn ;) izo/roa działa na wszystkich "użytkowników" ;)
[...] jak toleruje skóra te kwasy :) a potem coraz mocniejsze. popatrz na ceny rozejrzyj sie zadzwoń do nich jakie sterzenie itp. mi MOJA lekarz powiedziała ze 2 pilinngi po 300 zł i nie bede miał blizn :) Wiec zobaczymy ...:) jak narazie mecze sie z 5 przyszczami;/ na plecach siedza pod skóra i nie chca wyjsc ;/ grrrr ****icy dostaje ... PozDro
[...] czy gronkowiec czy gronkowiec i tradzik.... Pewne jest ze Izotek cie wyleczy w 100% z tego moj kolega bral 11 miesiecy teraz wyglada super inna miala gronkowca tez po tym podobno jest ok.. Ja chyba zaczne brac od wakacji chodz podobno nie mozna bo nie przepisuje lekarze tego leku w wakacje bo nie da sie wytrzymac wszystko boli ale ja bym z [...]
[...] a tu dla leniwych kilka zdań wyrwanych z kontekstu: „Co do trwałych efektów ubocznych, to też mogą być, ALE NIE MUSZĄ i jeśli jesteś pod kontrolą lekarza to nic ci nie będzie (przeczytaj ulotkę roaccutanu w linku), taka jest cena brania tego leku, albo zgadasz się na możliwość wystąpienia efektów ubocznych [...]
rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69
